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Recaídas tras la recuperación: ¿por qué reconocer la enfermedad de la adicción es clave para no caer de nuevo?
CLAVES PARA EVITAR RETROCESOS
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Equipo Adictalia
Recuperarse de una adicción es una tarea ardua y compleja. A veces creemos que basta con decir “ya no volveré a consumir”, pero la verdad es que la recuperación exige atención constante y un compromiso diario. Las recaídas pueden aparecer incluso cuando sentimos que todo va bien, y es ahí cuando mantener la conciencia de enfermedad se vuelve vital.
Saber reforzar la autovigilancia emocional, apoyarse en un grupo de apoyo terapéutico y utilizar herramientas de prevención de recaídas son estrategias que permiten transformar los tropiezos en aprendizaje. Además, cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente a través de una buena higiene vital en recuperación (dormir bien, alimentarnos de manera equilibrada, mantener hábitos saludables) ayuda a sostener la fuerza necesaria para continuar avanzando.
En esta entrevista, Paula Martínez, psicóloga experta en adicciones, nos cuenta cómo cultivar la recuperación día a día, cómo enfrentar los momentos críticos y cómo transformar cada desafío en una oportunidad para crecer.
Además, y en este vídeo, te invitamos a vivir un día en Adictalia, para que veas cómo acompañamos a quienes buscan reforzar su conciencia de enfermedad y sostener su recuperación, ayudándoles a elegir el tratamiento más adecuado para seguir avanzando, en cualquier parte de España.
Agradecemos la colaboración de Paula Martínez Gallardo, psicóloga con más de veinte años de experiencia en el acompañamiento terapéutico de personas y familias. Especialista en el tratamiento de adicciones, mediación familiar y otros muchos ámbitos, Paula combina una sólida formación académica con una visión integradora del bienestar psicológico. Su colaboración con Adictalia aporta una mirada experta y humana sobre los desafíos emocionales y relacionales que acompañan a los procesos de recuperación y cambio personal.
Cuando un adicto recae: ¿puede mantener la conciencia de enfermedad?
¿Recaer significa que la conciencia de enfermedad se ha perdido?
No tiene por qué. Puede reflejar sólo una desconexión temporal de esa conciencia diaria.
Una de las cosas que se trabaja mucho con la persona adicta es que, cada mañana, al despertarse, formule una frase interior. Una frase del tipo “Pase lo que pase, hoy no voy a consumir”. El problema es que el paciente, por circunstancias estresantes, empiece a desarrollar o empiece a vincularse nuevamente con mecanismos de negación o de justificación. O que racionalice lo que le está pasando y olvide realmente la gravedad de la enfermedad que tiene. Entonces es cuando la conciencia de la enfermedad se puede debilitar.
Esto puede ser ocasionado por situaciones que sean intensas y duras: pérdidas, rupturas, disgustos fuertes en las relaciones interpersonales, una mudanza, un despido profesional… Pero también incluso por un triunfo: empiezas a trabajar, te empieza a ir bien, te ascienden… y empiezas a considerarte curado.
La conciencia de enfermedad es algo que hay que reforzar en los diferentes ciclos vitales. Reforzarla y mantenerla integrada en todos los procesos.
¿La conciencia de enfermedad se desgasta o se puede perder tras la recaída?
Digamos que pasa a un segundo plano. Pongamos el ejemplo del paciente que sale y tiene éxito profesional. Podemos entender que el paciente quiera dejar atrás su pasado. La recuperación es un proceso terapéutico duro y difícil, y cuesta muchísimo esfuerzo a todos los niveles. Parece lógico que el paciente quiera olvidarse de esto y dejar atrás su etapa de adicto y de recuperación. Y, quizás, en un entorno profesional de éxito puede ser fácil, en algún momento, que alguien le ofrezca alguna sustancia.
Si no ha generado realmente esa conciencia de enfermedad y esa capacidad de decir que “no” y de protegerse, puede venir una recaída simplemente por complacencia. Porque no ha sostenido de manera apropiada esa conciencia de enfermedad y se ha debilitado en ese proceso.
¿Cómo mantener la conciencia de enfermedad después de una recaída en la adicción?
Cuando ya ha ocurrido un episodio de recaída, tenemos que analizar pensamientos, emociones y conductas que estuvieron antes de esa recaída, para identificar los puntos vulnerables y ver qué estrategias deberíamos haber utilizado en ese momento, y no lo hicimos.
Hay que intervenir también sobre procesos de culpa, de un juicio duro hacia sí mismo, de un discurso que sea derrotista. Y ofrecer un marco de comprensión, sin ser permisivos. Es decir, hay que buscar y ver dónde has cometido el fallo, pero no vamos a machacarte. Vamos a reconducir, a hacerte comprender que eso no te conviene. Y vamos a reforzar que una recaída no implica que los logros que se han alcanzado hasta ese momento no existan.
O sea, que los recursos que se tenían en esa caja de herramientas antes de la recaída, se mantienen. Pero en un momento de tensión esa caja no se abrió o no se emplearon las herramientas adecuadas.
Entonces volvemos nuevamente al grupo de apoyo, a la escritura del diario donde se pueden reflejar todos esos estados emocionales que se viven y, acompañados del equipo terapéutico, a la elaboración de un nuevo planteamiento. Y siempre evitando la catástrofe, es decir: no creer que estoy como al principio, que no he aprendido nada.
Una recaída no invalida una recuperación. Nos tiene que servir de base, de sostén, para que sea una experiencia elaborada que transforme y profundice esa recuperación vital.
Cultivar la conciencia de enfermedad durante la abstinencia y post-tratamiento
¿Cómo puede un paciente cultivar la conciencia de enfermedad durante la abstinencia?
Para la comunidad científica, el grupo de apoyo terapéutico es la clave para seguir cultivando la conciencia de enfermedad. Hay pacientes que llevan 30 o 40 años en recuperación acudiendo una vez a la semana o cada 15 días a un grupo de apoyo para ayudar a los que llevan menos tiempo. Aunque ellos, cuando les preguntas, lo que te dicen es que están allí para no olvidar de dónde vienen.
También tener la figura de un psicólogo que, en terapia individual, sobre todo en los momentos más críticos, pueda ayudarte a profundizar en lo que esté ocurriendo en tu vida. Ese acompañamiento profesional también puede ayudar a la persona en recuperación a adaptarse a las diferentes etapas vitales, porque no es igual tener 20 años, que 30, 40, 50, 60. La demanda vital de cada ciclo es diferente y el acompañamiento terapéutico puede ir muy bien.
Un profesional puede ayudar a desarrollar la autovigilancia emocional: a revisarme, chequearme internamente. Y desde la conciencia, no desde machacarse. Ver cómo me encuentro hoy, qué siento, qué me está pasando. Porque así puedo reconocer pensamientos distorsionados y estados de ánimo, que me pueden llevar nuevamente a que esta conciencia de enfermedad se debilite.
¿Se trata de una revisión constante y un trabajo de crecimiento personal en la recuperación de la adicción?
Otra de las herramientas potentes, y a la que a veces no le damos mucha importancia, es la rutina del cuidado personal, la higiene vital. O sea, una buena rutina de sueño, una buena alimentación, mantenerse saludable. Vigilar cualquier situación que le pueda pasar a mi cuerpo físico, ayudarlo, sostenerlo. Es decir, si no veo bien, voy al oculista; si estoy engordando, voy a un nutricionista y reconduzco la situación. Realmente es tener bien puesto el foco en el templo que es el cuerpo físico.
Además, buscar actividades que puedan ser constructivas. Es decir, no solamente me dedico a trabajar o a estar con la familia, sino a fomentar actividades que me puedan ayudar a sostener mi propia identidad. Si la persona es más creativa, vamos a fomentar que haya una expresión artística, que puedan pintar, hacer danza, esculpir…
Todo esto aumenta el compromiso con la recuperación. Yo muchas veces hablo de la pasión por la recuperación. Por ejemplo, hay personas que en la infancia les han cortado las piernas y se dedican a dar charlas motivacionales en colegios, y observas pasión en esas personas. O sea, hacer de tu vida una construcción que te haga sentir bien contigo. Es como hacer de tu herida, tu tesoro. Quizás ésta sea la mayor herramienta.
Otras herramientas a incorporar son las llamadas telefónicas a los compañeros/as. A veces este recurso se transforma: una persona que lleva 15 años de recuperación me decía que al principio llamar por teléfono era su principal herramienta, y que ahora cuando se encuentra mal, primero se llamaba a sí mismo. Me pareció brillante.
La adicción se puede superar, con la ayuda adecuada.
La combinación de autovigilancia emocional, acompañamiento profesional, grupos de apoyo y hábitos de autocuidado fortalece esta conciencia, convirtiendo cada desafío en una oportunidad de aprendizaje. En definitiva, desarrollar y mantener la conciencia de enfermedad protege frente a recaídas y permite construir una recuperación sólida, consciente y duradera, transformando la experiencia de la adicción en un proyecto vital con sentido y autonomía.
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Luz 06 Dic • 08:00Hola tengo un hijo que va a cumplir 33 años y es adicto a los juegos de Internet se pasa toda la noche y la tarde jugando. Se pone la alarma a 12 del día para sacar a la calle a dos perros que tiene ,... Leer másHola tengo un hijo que va a cumplir 33 años y es adicto a los juegos de Internet se pasa toda la noche y la tarde jugando. Se pone la alarma a 12 del día para sacar a la calle a dos perros que tiene , no está trabajando y está cobrando 520euros de paro, me preocupa muchísimo porque tiene que pagar una hipoteca dar de comer a los perros, pagar facturas, comer él y por la adiccion no hace nada mas que jugar, su apartamento está en pésimas condiciones por falta de higiene. No se que hacer yo tampoco le puedo ayudar porque vivo en un pueblo tengo 66 años y cobro la pensión mínima. Por favor si me pudieran ayudar se los agradecería mucho. Leer menos
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