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La terapia cognitivo conductual en el tratamiento de adicciones
Cambiar el pensamiento, las emociones y la conducta para terminar con la compulsión
3 minutosArtículo actualizado el
Desde hace años, Carlos recurre a la bebida para lidiar con situaciones estresantes que le generan sufrimiento en su vida. De hecho, ha generado una gran dependencia del alcohol. Cada vez que ha intentado dejarlo, le resulta imposible resistirse: sus pensamientos, emociones y conductas le llevan al bar a pedir otra copa.
En una ocasión, después de una borrachera y varios días de ausencia de su casa, su familia le ayuda a ingresar, por medio de Adictalia, en un centro de desintoxicación con régimen residencial. Allí inició su recuperación, centrada, principalmente, en técnicas que buscan cambiar esos patrones de pensamiento y conducta: terapia cognitivo-conductual.
¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo-conductual se basa en la idea de que las emociones y el pensamiento condicionan la conducta adictiva de la persona, y viceversa: se trata, dice, de aspectos interconectados que se influyen para que al final Carlos termine bebiendo.
Para modificar el comportamiento compulsivo, la persona debe actuar como una científica y contrastar empíricamente las creencias que la conducen a evadir sus conflictos cotidianos por medio de la sustancia. Y, a su vez, aprender técnicas prácticas para refrenar o redirigir sus comportamientos, para conseguir controlarse y abstenerse de consumir.
En el centro de desintoxicación en el que ingresó, Carlos trabajó diferentes aspectos con el enfoque cognitivo conductual:
- Aprendió a centrarse en cómo afrontar y tratar los problemas cotidianos en su vida,
- Identificó y definió objetivos realistas
- Persiguió y logró resultados rápidos para los conflictos más urgentes,
- Y aprendió y aplicó diferentes técnicas para gestionar sus propios problemas.
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La técnicas cognitivo conductuales para superar adicciones
Carlos descubrió así cómo cambiar sus patrones de pensamiento, los cuales le generaban sufrimiento y, por tanto, necesidad de evadir esa sensación por medio de la ingesta de alcohol. Al mismo tiempo de modificar las creencias perjudiciales, trabajó sobre los comportamientos disfuncionales: aquellos que también determinaban su dependencia a la sustancia.
Lo hizo siguiendo las siguientes técnicas cognitivo conductuales:
- Identificar y modificar los pensamientos distorsionados y perjudiciales, como, por ejemplo, que era incapaz de controlar su dependencia al alcohol, los cuales contribuían a su adicción.
- Aprendió a expresar lo que sentía, a tolerar la frustración y a resolver problemas; habilidades todas que sirven para gestionar contingencias emocionales.
- Entrenó la relajación por medio de la meditación y la respiración, con lo cual, aprendió a manejar el estrés y la ansiedad, sentimientos que le conducían a beber diariamente.
- De forma gradual, mientras aprendía a controlar su impulso, practicó situaciones de exposición a situaciones difíciles, como entrar en un bar, estar en una reunión donde se bebía o acudir a una fiesta.
- El equipo terapéutico del centro celebraba sus logros en el tratamiento, o la concreción de una meta. Esto se conoce como reforzamiento positivo y sirve para mantener su motivación.
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La terapia cognitivo conductual incluye diversas técnicas, como:
- Entrenamiento en habilidades de afrontamiento a situaciones estresantes o conflictivas
- Prevención de recaídas: gestionar situaciones que pueden desencadenar en consumo
- Desarrollar habilidades sociales: muchas personas adictas pierden su capacidad de relacionarse con otras personas.
- Aprender a manejar el estrés y la ansiedad
- Aprender a relajarse
- Practicar habilidades de comunicación
- Aprender a gestionar la ira
- Desarrollar capacidades prácticas para la vida
- Estimular la salud física por medio del ejercicio
- Biofeedback
- Entrenar la asertividad: comunicar de manera eficaz
Las técnicas de la terapia cognitivo conductual se aplican ampliamente en el campo de tratamiento de adicciones en todo el mundo y, particularmente, en España. Este procedimiento terapéutico, además, goza de una gran aceptación y ha demostrado eficacia en el tratamiento de las dependencias. Sus métodos derivan de la teoría del aprendizaje social, la teoría del comportamiento, y la terapia cognitiva.
La TCC se aplica durante todo el tratamiento, tanto al inicio como el seguimiento de aquellas personas que han acabado su recuperación. Y son practicadas tanto en centros ambulatorios como residenciales que tratan las adicciones. Además, han demostrado su efectividad en diversos perfiles de pacientes con conductas compulsivas.
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Redacción
Equipo Adictalia
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